Core træningsprogram – uden udstyr

Et hvert seriøst træningsprogram bør indeholde core-træning. Ligemeget hvilken sportsgren man dyrker eller om man er inaktiv er en stærk core et afgørende fundament for alle ens bevægelser. Læs også: Hvad er coretræning? Desværre er coretræning overset i de flestes træningsprogrammer fordi øvelser kan virke kedelige og hårde, da de som regel er statiske. Nedenfor Read more about Core træningsprogram – uden udstyr[…]

Core træning

Hvad er core træning? Kroppens core er kroppens kerne og omtales ofte som kroppens korset. Kroppens core eller muskelkorset består af de fire bugmuskler (rectus abdominis, obliquus internus abdominus, obliquus externus abdominus og transversus abdominis) og den nedre rygmuskulatur (erector spinae og quadratus lumborum). Disse muskler ligger tæt på rygsøjlen og når de trækkes sammen Read more about Core træning[…]

Hvad er core træning?

Kroppens core er kroppens kerne og omtales ofte som kroppens korset. Kroppens core eller muskelkorset består af de fire bugmuskler (rectus abdominis, obliquus internus abdominus, obliquus externus abdominus og transversus abdominis) og den nedre rygmuskulatur (erector spinae og quadratus lumborum). Disse muskler ligger tæt på rygsøjlen og når de trækkes sammen skaber de stabilitet i hele kroppens Read more about Hvad er core træning?[…]