Hvad er core træning?

Kroppens core er kroppens kerne og omtales ofte som kroppens korset. Kroppens core eller muskelkorset består af de fire bugmuskler (rectus abdominis, obliquus internus abdominus, obliquus externus abdominus og transversus abdominis) og den nedre rygmuskulatur (erector spinae og quadratus lumborum). Disse muskler ligger tæt på rygsøjlen og når de trækkes sammen skaber de stabilitet i hele kroppens kerne, fra hoften op til brystkassen og skulderbladene. Coretræning er træning af disse muskler. Mange øvelser fokuserer på stabilitet og udholdenhed selvom maksimal muskelstyrke i kroppens core også er vigtigt for at undgå skader, præstere bedre i sport og undgå at blive hæmmet i sine bevægelser.

Her er et eksempel på en simpel core-workout uden udstyr.