Pulszoner

Træning med pulszoner er både en effektiv måde til at få præcis det du vil have ud af din træning, men også en god motivationsfaktor til at holde motivationen til et effektivt træningsprogram ved lige henover længere tid. Udregn pulszoner Pulszoner deles typisk op i procentintevaller på fx 50-60 % og 60-70% osv. af enten Read more about Pulszoner[…]

Maxpuls

Maxpuls

Puls Din puls afspejler, hvor mange gange i minuttet dit hjerte slår og du kan bruge dette til at fastsætte intensiteten af din træning. Til at bestemme din puls kan du bruge pulsmåler, pulsur eller placere en finger på en overfladisk pulsåre på enten halsen eller håndledet. Maxpuls Din maxpuls svarer til det maksimale antal gange Read more about Maxpuls[…]

Mere bevægelse i skoledagen

Det er nok ikke gået mange forbi, at den nye skolereform byder på mere motion og bevægelse i skoledagen. Undervisningsministeriet lægger op til at motion og bevægelse i skoledagen skal “medvirke til at fremme sundhed hos børn og unge samt understøtte motivation og læring i skolens fag.” (Kilde: http://www.uvm.dk/Den-nye-folkeskole/En-laengere-og-mere-varieret-skoledag/Bevaegelse). Bevægelse giver mulighed for en sjovere Read more about Mere bevægelse i skoledagen[…]

Core træningsprogram – uden udstyr

Et hvert seriøst træningsprogram bør indeholde core-træning. Ligemeget hvilken sportsgren man dyrker eller om man er inaktiv er en stærk core et afgørende fundament for alle ens bevægelser. Læs også: Hvad er coretræning? Desværre er coretræning overset i de flestes træningsprogrammer fordi øvelser kan virke kedelige og hårde, da de som regel er statiske. Nedenfor Read more about Core træningsprogram – uden udstyr[…]